Máy leo bậc thang

Máy leo cầu thang được phát minh theo đúng nguyên lý di chuyển lên cầu thang của con người. Thuộc nhóm thiết bị cardio, do đó nó cũng hỗ trợ người tập cải thiện hệ tim mạch, xương khớp toàn thân. Và mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt cho người tập luyện. Máy leo cầu thang có cấu tạo gồm các bậc thang chuyển động tương tự thang cuốn. Người tập liên tục phải chống lại phản lực trong quá trình luyện tập. Bạn có thể tăng độ khó bằng việc trang bị thêm tạ.

Máy leo cầu thang tương đối dễ dàng sử dụng. Là thiết bị không thể bỏ qua khi setup phòng gym. Nó mang lại những hiệu quả tích cực cho người tập về tim mạch. Ngoài ra, những người gặp tình trạng chấn thương, đang ở giai đoạn vật lý trị liệu cần phục hồi. Thì máy leo cầu thang là một thiết bị hoàn toàn phù hợp. Tuy nhiên những bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp thì cần hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng thiết bị này.

Để sử dụng máy leo cầu thang hiệu quả người tập cần đảm bảo các lưu ý sau trong quá trình tập luyện. Đầu tiên, đó chính là đảm bảo giữ đúng tư thế trong quá trình tập luyện. Các bài tập của máy leo cầu thang có tác động đến toàn bộ hệ thống xương khớp và chịu một lực cản lớn. Do đó, tập luyện đúng tư thế và kỹ thuật thở giúp người tập tránh được chấn thương và kéo dài bài tập. Máy leo cầu thang hỗ trợ giảm cân toàn thân. Một chu kỳ tập luyện kéo dài tối thiểu 20 đến 30 phút. Vì vậy, cần phải thở đúng cách để đảm bảo cung cấp đầy đủ oxy lên não và cơ thể. Không nên thay đổi cường độ tập luyện bất ngờ hay tập nặng ngay lập tức.

Một số lưu ý khi tập luyện với máy leo cầu thang. Bước liên tục với cường độ cao mà không có thời gian nghỉ. Lưu ý đến mức độ mỏi của cơ và hệ xương khớp để điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp. Tập sai tư thế, đặc biệt là cong gù lưng về phía trước, gây cản trở hô hấp và bài tập tác động không hiệu quả.